راه های کاهش وزن سریع

کاهش وزن کار سختی نیست 

وقتی که صحبت از کاهش وزن و یا کنترل وزن پیش میاد اکثر افراد یاد ورزش های سنگین یا رژیم های سخت می یفتند برای همین دلسرد می شن و کلا بیخیالش میشن در صورتی که خیلی از روش های آسون و باحال وجود داره که جلو تر خدمتتون میگم.

یه کارایی بکنید و یه چیزایی بخورید

برای کنترل و کاهش وزن شما باید تغذیه یا به اصطلاح رژیم به خصوص خودتون رو بنا به تجویز دکتر تغذیتون شروع کنید، یک سری عادت های غذاییتون رو حذف کنید و از جایگزین مناسبش استفاده کنین (از قدیم گفتن ترک عادت موجب مرضه ولی خب ما میخوایم یه عادت خوب رو جایگزینه یه عادت بد کنیم) 

خب یک سری نکات هست که عمومیه و اکثر پزشکا تجویز میکنن که خدمتتون میگم :

1-نوشابه و دلستر و آبمیوه های غیر طبیعی هرگز مصرف نکنین چون که پر از قند هستند و اجتناب از مصرفشون خیلی به شما واسه کاهش وزن کمک میکنه.

2-میوه زیاد مصرف کنید.

3-صبحونتون حتما باید پر از پروتئین باشه مثل تخم مرغ و گوشت  

4-از سبزیجات کم کربوهیدرات مثل کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم، کاهو، خیار و کرفس تا دلتون میخواد استفاده کنین.

5-از محصولات کنترل وزن فوراور لیوینگ حتما استفاده کنین.

6-از روغن زیتون، نارگیل و کنجد حتما استفاده بکنید و به جای استفاده از روغن های سرخ کردنی از روغن نارگیل و کنجد استفاده کنین.

7-روزانه تا 8 لیوان آب بنوشید چون سرعت سوخت و ساز بدنتون رو خیلی افزایش میدهو باعث کاهش وزن در مدت کوتاهی میشه.

8-شکلات و شیرینی دشمن سلامتی و لاغری هستن تا جایی که میتونید به خاطر قند بالایی که دارن از مصرفشون کم کنین.

هم چنین یک سری باید و نبایدا هم هست که باید واسه کاهش وزن سریع اینا رو انجام بدین که :

1-اگه سیگاری هستین وقتشه که دیگه سیگارو ترک کنین چون یکی از علل افزایش وزن همین نامرده!

2-از بشقاب غذای کوچیک تری استفاده کنین تا هم کمتر غذا بخورین و هم اشتهاتونو بیاره پایین تر.

3-حتما هفته ای سه چار بار برین باشگاه و ورزش کنین و کالری بسوزونین. هیچی مثل ورزش کردن و جنب و جوش داشتن برای کاهش وزن خوب نیس!

4-هر شب خوب و با آرامش بخوابین، بیخوابی یا کم خوابی یکی از اصلی ترین عوامل افزایش وزنه.

نظرات خود را بیان کنید

ارسال نظر